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很久没有更新博客，因为忙了较长的一段时间，经过几天的休息和整理，总算有了一些收获，感觉自己也逐渐开始另一次更新。

我是一个追求完美主义的人，不管是穿的，吃的，用的，工作上做设计都追求完美，包括对亲人的要求也是严格的，容不下半点闪失。但是这真是一种愚蠢的做法，从古至今人无完人，过分的追求完美实在是让自己很疲惫，让自己分不清什么是正确的路和什么是成功的路。

2.1纾解情绪与缓和身体症状的办法
交流
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛，无须过于担心。因为自己有了某些心理反应(比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤)而误将其当作“病态”，从而可以地去试图压抑，反而对自己没有好处。

不要因为不好意思或忌讳，二逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己。

别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。引导他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

当人们经历了一般生活中不会遭遇的危机状况，均会产生一些日常生活中罕见的“正常”反应，有些人会变冷漠、麻木，对环境与他人少有反应，有些人则会产生许多的情绪反应，还有些人会出现不舒服的身体症状。需要强调，这些反应都是正常的。

这些情绪反应与身体症状包括：

这本手册本来没有序，在这里，我对这本手册进行简单的介绍。它是由深圳几位专业的心理咨询师在震后几天结合国际心理震后心理救援的一些经验和原则，废寝忘食整理出来的一本手册，针对性相当高，如有志愿者愿意做心理援助方面工作的，不妨好好看一看。内容非常系统和全面，本人有幸进行了震后心理援助培训，第一时间拿到了此教材，在这里应该是网络首发。