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2009-01-15 汶川凌晨发生5.1级地震 成都市区震感强烈 ，地震了希望孩子们的心情不要太紧张。

今天终于从四川回来了。好像成都不愿意我走呵，先是昨天食物中毒，今天又雷暴天气延误了飞机起飞时间。差不多晚起飞三个小时，到家已经中午12点了。好事多磨？
回来很多的事情要做呵，博客得好好整理一下了，WordPress 都2.6.2了。主题也得更新一下了。

又来到四川，看到了那些曾经相处的那些孩子们，很激动，很开心，不过这次有的是时间，可以好好的陪伴他们。因为这次打算至少呆一个月。

2.1纾解情绪与缓和身体症状的办法
交流
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛，无须过于担心。因为自己有了某些心理反应(比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤)而误将其当作“病态”，从而可以地去试图压抑，反而对自己没有好处。

不要因为不好意思或忌讳，二逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己。

别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。引导他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

当人们经历了一般生活中不会遭遇的危机状况，均会产生一些日常生活中罕见的“正常”反应，有些人会变冷漠、麻木，对环境与他人少有反应，有些人则会产生许多的情绪反应，还有些人会出现不舒服的身体症状。需要强调，这些反应都是正常的。

这些情绪反应与身体症状包括：

这本手册本来没有序，在这里，我对这本手册进行简单的介绍。它是由深圳几位专业的心理咨询师在震后几天结合国际心理震后心理救援的一些经验和原则，废寝忘食整理出来的一本手册，针对性相当高，如有志愿者愿意做心理援助方面工作的，不妨好好看一看。内容非常系统和全面，本人有幸进行了震后心理援助培训，第一时间拿到了此教材，在这里应该是网络首发。